Ce faci dacă treci printr-o experiență de cyberbullying?
Când cineva te face să te simți prost în online, e normal să fii trist, speriat sau confuz. Dar nu trebuie să rămâi singur cu ce simți. Înțelegem că poate ți-e teamă sau nu știi cum să spui ce s-a întâmplat. Dar primul pas este cel mai important: să povestești cuiva în care ai încredere.
Cu cine poți vorbi?
Spune-le părinților sau unui adult de încredere – poate fi un profesor, un consilier școlar sau o rudă apropiată. Povestește-le ce s-a întâmplat și cum te simți. Nu trebuie să ai toate răspunsurile, doar să începi să vorbești despre ce s-a întâmplat.
Poți salva mesajele sau imaginile care te-au rănit, ca să le arăți. Asta îi va ajuta să înțeleagă mai bine prin ce treci și cum pot să te sprijine.
Ce te poate ajuta să te simți mai bine?
Un consilier școlar sau un terapeut este acolo să te asculte fără să te judece. Poți vorbi deschis despre ce te supără și vei învăța cum să îți recapeți încrederea.
Și în timp ce primești ajutor de la ce din jur, e important să faci activități care îți aduc bucurie. Poate par lucruri mici, dar te pot ajuta să te simți mai bine, pas cu pas:
- Joacă-te afară cu prietenii;
- Desenează sau colorează;
- Ascultă muzică sau cântă;
- Fă sport sau mișcare;
- Ieși cu părinții în parc.
Ce nu ajută?
- Să te închizi în tine și să nu povestești nimănui ce simți. Ținând totul în interior, durerea poate deveni și mai mare;
- Să crezi că e vina ta. Niciodată nu e vina ta că altcineva s-a purtat urât;
- Să încerci să fii plăcut de cei care te-au rănit. Nu trebuie să cauți aprobarea lor. Tu meriți prieteni care te respectă.
Ține minte:
- Ce ți s-a întâmplat nu e vina ta;
- Nu ești singur – mereu există cineva care te poate asculta și ajuta;
- Vorbind despre ce simți, faci primul pas spre a te simți mai bine;
- Meriți să fii în siguranță și respectat – atât online, cât și în viața de zi cu zi;
- Dacă nu știi cu cine să vorbești sau ai nevoie de ajutor chiar acum, sună la Telefonul Copilului – 116 111. Cineva e acolo să te asculte.